Сколько времени нужно, чтобы отдохнуть от работы?

Сегодня Брэйн задался целью разузнать, про то сколько времени нужно, чтобы полностью отдохнуть от работы, и вернуться на неё бодрым как огурчик с новыми идеями и эмоциями.

А этот вопрос появился не просто так. Брэйн, активно отдыхал в период мартовских праздников 8, 9, 10 марта, а теперь длинная 6 дневная рабочая неделя. Буквально 2 недели назад была точно такая же байда с 23 февраля, там тоже был отдых 3 дня, а потом 6 дневная рабочая неделя.

И все как-то странно, вроде бы отдыхал полноценно 3 дня подряд, даже о работе забыл. А тут бац, 2-ой только рабочий день, а с утра приходится себя силком на работу тащить.

Покопался в Интернете, почитал, что пишут другие блоггеры. И вот чего уяснил.

Дневной отдых.

Когда Вы уезжаете в отпуск отдохнуть от тяжелого рабочего года.

• Отдыхать не менее 7 дней. Самое что интересное, что никто не знает сколько именно нужно отдыхать, неделю, 2 недели, или даже месяц, ссылаясь на ученых, которые якобы объясняют это физико-психологическими особенностями индивидуума. Но не менее недели.
• Если всего на 7 дней, то не следует ехать туда, где климат уж очень сильно разница с вашей привычной средой проживания. Первые 3 дня будете акклиматизироваться, итого останется всего 4 дня на отдых, + перелет и стресс, а отдых должен быть, как говорилось выше не менее 7 дней.
• Вот нашел интересную сводочку, с сайта какой-то компании занимающейся турами: Касательно того, сколько дней нужно отдыхать в зависимости от Вашего темперамента:

Холерик - от 7 дней, до двух недель, активного отдыха.
Флегматик - Месяц! Спокойного отдыха.
Меланхолик - от 2 недель до 1 месяца, тоже спокойного отдыха.
Сангвиник - 7 дней и может даже обычных выходных хватит.

Будничный отдыха

Когда мы говорим об отдыхе, то не всегда имеем ввиду поездку куда-нибудь, иногда интересно как быстро восстановить силы после одного рабочего дня, чтобы уже завтра наслаждаться следующим.

Главное это правильный сон, именно он дает заряд бодрости и сил на целый день.


Чтобы сон был полезный следует:

• В течение часа перед отходом ко сну делайте что-нибудь, полностью поглощающее ваше внимание и способствующее расслаблению. При необходимости разучите приемы расслабления.
• Вырабатывайте единый ритм сна, т.е. ложиться и вставать следует в одно и тоже время. И причем этот график нужно соблюдать даже в выходные.
• Не ложитесь спать до тех пор, пока не почувствуете сонливость, даже если уже поздно. Если сон не приходит, встаньте и займитесь каким-нибудь увлекательным делом, например, чтением, пока не захотите спать.
• Еще никто не доказал, что продолжительность сна должна быть одинаковой для всех людей. Восемь часов в сутки - средняя цифра, совсем не обязательно подходящая именно вам.
•  И конечно же, не следует забывать и о классических "секретах" хорошего сна: ужин не позднее, чем за 2 часа до сна, хорошо проветренyое помещение спальни, не слишком мягкая и не слишком жесткая постель.

Отдых в течение рабочего дня.

Обязательно 10-15 минутные перерывы на каждый час работы, + обед и послеобеденный отдых.

Да поможет Вам статья Брэйна,
 отдыхать продуктивно,
 чтобы успешно работать.

Похожие материалы: